살콤아내의 다이어트_다이어트 식단 밀프렙 후기 (1주일 0.5kg 감량)

다이어트는 정말 식이조절 90 + 운동 10 인가 봅니다. 먹는 걸 줄이지 않으면 아무리 운동해도 빠지지는 않나봐요.

 

저는 평상시에 많이 먹는 편은 아니지만 근력이 없어서 그런지 기초대사량이 부족해서 조금만 먹어도 살 찌는 체질로 바뀌었습니다. 여기서 어떻게 더 적게먹어야 하나...이런 생각이 들만큼 요새 다이어트 문제로 우울했어요.

 

얼굴은 나이가 들면서 빠지는데, 배둘래햄은 자꾸 늘어나는거 어떡하죠? 저만 이런거 아니겠죠?

 

먹는 걸 엄청 줄일 수는 없겠지만, 다이어트 효과를 보기 위해 식단을 바꾸기로 했습니다. (원래는 내년 1월 부터 다이어트를 하기로 했지만 주변에서 이런건 미루지 말고 당장 해야한다고 해서 실천하고 있습니다)

 

저는 입맛이 까다롭지 않아서 간이 안 된 음식들도 잘 먹는 편이에요. 밀프렙을 미리 만들어 두니까 바로바로 먹을 수 있어서 좋고 제가 평소 먹는 양을 체크할 수 있어서 좋네요.

 

평소 먹는 다이어트 밀프렙 메뉴는 다음과 같습니다. 이걸 번갈아 가면서 삼시세끼 먹어요.

 

- 밀프렙1: 샐러드+닭가슴살/닭안심+삶은계란+냉동야채믹스+견과류/과일 (드레싱: 올리브오일/꿀+요거트/씨저드레싱)

 

- 밀프렙2: 현미밥+병아리콩+버섯전/두부스테이크/생선/소고기+낫또+채소류 (국물 안먹기)

 

- 밀프렙3: 파스타+마늘+파슬리+양파+토마토+칵테일새우+올리브오일

 

 

 

 

밀프렙 만드는 방법은 간단해요. 대부분 삶거나 찌는 요리라서 기름이 거의 들어가지 않습니다. 양념도 하지 않아서 계량할 일도 없어요.

 

닭가슴살과 냉동야채를 삶은 육수는 따로 보관해요

 

주부 3년차가 되니까 요리하고 설거지 하는게 일이었는데, 일이 확 줄었네요! (냉동 닭가슴살/닭안심, 냉동야채믹스, 냉동 칵테일새우, 샐러드믹스야채 등을 쓰기 때문에 따로 재료가 상할일도 없고 재료를 따로 손질하지 않아도 되서 너무 좋아요)

 

이렇게 먹은 지 1주일 정도 되었습니다. 0.5kg정도 빠진 것 같아요. 아직까진 변비같은건 오지 않구요 좀 더 몸이 가볍고 소화가 잘 되는 느낌이에요! 피부가 좋아졌고요 똥배가 쏙 들어갔습니다.

 

중간중간 배고파서 간식을 먹고 싶을 때도 많았지만 지금까지 간식은 물만 마시고 잘 참고있습니다. (아기가 어린이집 하원 후 간식으로 고로케 먹는것만 구경했어요ㅠㅠ)

 

 

평상시에는 군것질을 안하는데, 왜 다이어트를 시작하려 하니 세상에 모든 음식들이 맛있어 보일까요? 왜 갑자기 배가고파질까요? ㅠㅠ 그냥 삭센다 처방해달라고 우길걸...이런 생각도 들고 해요. 하지만 너무 안먹어도 건강에 안좋다고 하니까 저도 적당히만 다이어트 하려구요.

 

다음 주 목표는 다이어트 밀프렙 식단 유지하기와 근력운동 병행하기 입니다. 이렇게만 먹다간 신경이 예민해지고 근육이 빠질 것 같아요. 조금씩 조금씩 근력운동으로 몸을 다지겠습니다. 연말에 코로나라 다행히 약속이 없네요ㅋㅋㅋ (평소에도 없지만 ㅠㅠㅠ) 모든 다이어터들 화이팅입니다!